评论：增肌健身饮食制作指南
内容简介：对于想要增加肌肉质量和增强力量的健身爱好者来说，制定一份营养丰富的增肌健身饮食至关重要。一份经过精心制作的食谱可以为身体提供必要的能量、蛋白质和营养素，以支持肌肉生长和修复。 1. 计算卡路里需求 体重增加的秘诀在于摄入比消耗更多的卡路里。为了计算出您所需的卡路里，请使用以下公式：男性：BMR = 66.47 + (13.75 x 体重 [kg]) + (5.003 x 身高 [cm]) -...
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