内容简介：健身是保持身体健康和活力的绝佳方式，但剧烈的锻炼也会对肌肉造成微小的撕裂。为了促进肌肉恢复并最大化肌肉生长潜力，遵循适当的恢复训练方法至关重要。 1. 充分休息 休息对于肌肉恢复至关重要。锻炼后，肌肉需要时间修复受损的组织和补充能量储备。确保获得充足的睡眠，一般为每晚 7-9 小时。良好的睡眠质量可以优化身体的激素水平，促进肌肉生长和修复。 2. 积极恢复...
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