内容简介：在开始任何健身锻炼之前，热身对于最大限度地提高表现和防止受伤至关重要。对于肩部来说，这是尤其重要的，因为它们是一个复杂的关节，容易受伤。通过进行针对性的热身动作，您可以为肩部做好锻炼准备，降低受伤风险并改善整体表现。 肩热身动作 1. 肩关节活动度* 站立或坐下，双臂自然下垂。* 顺时针和逆时针旋转双臂，手臂保持笔直。* 向前和向后摆动手臂，手臂保持笔直。* 向一侧和另一侧摆动手臂，手臂保持笔直...
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