内容简介：外出进食时进行增肌可能是一项挑战，但有了正确的策略，这是完全可能的。以下是一些提示和食谱，可帮助您在外出就餐时获得所需的蛋白质和卡路里。 选择蛋白质丰富的食物 当外出就餐时选择蛋白质丰富的食物非常重要。蛋白质对于构建和修复肌肉至关重要，它还可以帮助您感到饱腹，避免暴饮暴食。一些高蛋白食物包括：* 鸡肉* 牛肉* 鱼* 猪肉* 蛋白粉* 希腊酸奶* 豆腐 当您外出就餐时...
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