内容简介：对于健身增肌的人来说，脂肪是三大产能营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）中的一员，也是必不可少的。健身增肌期间，适量的脂肪摄入不仅可以提供能量，还可以促进激素合成，帮助肌肉修复和生长。 那么，健身增肌一天应该吃多少脂肪？ 一般来说，健身增肌者每天的脂肪摄入量应占总热量的15-30%。对于体重为70公斤的人来说，每天的热量需求约为2500-3000千卡，那么脂肪的摄入量应为75-120克。...
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