内容简介：对于168CM的男性而言，健身增肌可能面临着特殊挑战。然而，这并非不可能，通过科学的训练和营养策略，你可以突破身高限制，打造强健的肌肉。 训练原则 1. 重量训练：使用重量阻力训练是增肌的关键。多关节复合练习，如深蹲、卧推和杠铃划船，会刺激更多肌肉群，最大化激素分泌，促进肌肉生长。 2. 渐进超负荷：随着时间的推移，逐渐增加训练重量或阻力。这会迫使肌肉适应，并促使其变得更强壮、更大。 3....
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