内容简介：随着生活节奏的加快，很多人都有失眠困扰，入睡困难、睡眠质量差等问题严重影响着我们的身心健康。想要改善睡眠，除了调整作息时间、营造良好的睡眠环境之外，还可以在睡前进行一些舒缓的健身舞动作，帮助放松身心，促进睡眠。 1. 颈部拉伸* 双手放在头后，手指交错。* 轻柔地将头部向后拉，下巴抬起。* 保持 30 秒，然后放松。 2. 肩部放松* 双手放在肩膀上，顺时针和逆时针各旋转 10 次。* 放松肩膀...
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