内容简介：肩部是我们身体的重要关节，负责手臂的上举、外展、内旋和外旋等动作。由于日常生活中姿势不良、过度使用或受伤等因素，肩部肌肉可能会变得紧张和僵硬，从而导致疼痛和活动度受限。 为了缓解肩部疼痛和改善活动度，我们可以进行一些肩部松解动作。这些动作通过伸展和放松肩部肌肉，帮助恢复它们的正常功能。 肩部松解动作 1. 肩外旋伸展* 站立或坐在椅子上，双脚与肩同宽。* 将右手放在身后，用左手抓住右手肘。*...
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