评论：各种健身动作大全女性
内容简介：## 暖身动作（5-10 分钟）* 开合跳： 双脚与肩同宽，跳跃时双脚向外张开，然后合拢。* 高抬膝： 原地跑步，抬膝至胸部高度。* 手臂画圆： 双臂向外伸直，向内画小圆圈，然后向外画大圆圈。下半身动作* 深蹲： 双脚与肩同宽，臀部向后坐，膝盖不超过脚趾。* 弓步： 一脚向前迈出，弯曲膝盖，后脚膝盖接近地面。* 腿举： 平躺，双脚放在器械上，抬起双腿。* 臀桥： 仰卧，双脚平放，抬起臀部。*...
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