内容简介：健身初学者想要快速上手，掌握正确的健身动作至关重要。为了帮助大家快速入门，我们总结了 12 个健身动作的简短句子，让你轻松记住所需的关键要点，让你的锻炼更加高效和安全。 1. 深蹲：臀部下沉，膝盖与脚尖对齐 深蹲是锻炼下肢力量和围度的复合动作，记住臀部下沉，膝盖与脚尖对齐，避免膝盖内扣或外翻，保持身体平衡和稳定。 2. 卧推：肩胛骨向后收紧，胸部收缩夹紧 卧推是塑造胸肌的上半身推举动作...
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