内容简介：在健身界，有关增肌营养的争论可谓层出不穷。其中一个最常见的问题是：增肌时，应该在餐前还是餐后吃蛋白质？本文将深入探讨这一问题，并提供科学依据，帮助您做出明智的决定。 蛋白质在增肌中的作用 蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素。在进行力量训练后，肌肉会出现微小的撕裂。为了修复和重建这些撕裂的肌肉纤维，身体需要大量的蛋白质。 研究表明，摄入足够量的蛋白质可以促进肌肉生长，改善恢复，并增加力量。因此...
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