内容简介：在家健身已成为现代人保持健康和身材的流行方式。无需昂贵的健身房费用，您就可以利用各种动作在舒适的家中进行全身锻炼，塑造理想体态。 1. 俯卧撑 * 俯卧于地面，双手与肩同宽，双脚并拢。* 保持身体呈一条直线，用双手将身体向上推。* 胸部接触地面后，缓慢放下身体。 2. 深蹲 * 双脚与肩同宽站立，双臂放于身体两侧。* 保持背部挺直，臀部向后坐，如同坐在椅子上。* 大腿与地面平行后，缓慢起身。 3...
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