内容简介：健身后拉伸瑜伽动作是健身运动中不可或缺的一部分，它不仅可以帮助身体恢复，还能有效提高身体柔韧性、预防肌肉酸痛，甚至提升运动表现。以下是健身后拉伸瑜伽动作的详细介绍，帮助您解锁身体活力，促进恢复。 1. 四足跪姿猫牛式 四足跪姿，双手与肩同宽，膝盖与臀同宽。吸气时，抬头挺胸，腹部收紧。呼气时，低头发弓背，头部靠近胸。重复10-15次。 功效：放松脊椎，缓解腰背酸痛。 2. 动态股四头肌拉伸 站立...
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