内容简介：对于那些决心踏上健身减肥之旅的人来说，制定一个全面的计划至关重要。本指南提供了一个循序渐进的 7 天健身减肥计划，涵盖了营养、锻炼和生活方式方面的关键元素，以帮助您实现您的目标。 第 1 天 饮食： 早餐：燕麦片搭配水果和坚果 午餐：烤鸡胸肉沙拉搭配藜麦 晚餐：三文鱼搭配烤蔬菜和糙米 零食：苹果或香蕉锻炼： 热身：5 分钟轻度有氧运动 力量训练：3 组 10-12 次的深蹲、俯卧撑和引体向上...
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