内容简介：肱二头肌是上臂前侧主要的肌肉群，负责弯曲手肘和旋转前臂。然而，长期伏案工作、锻炼不当或姿势不佳等因素都会导致肱二头肌紧张，从而引发疼痛和限制活动范围。在健身房进行定期的肱二头肌拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，改善灵活性和活动范围，并预防受伤。 1. 直立肱二头肌拉伸* 站立，双脚与肩同宽。* 将右手臂向上伸直，手掌朝上。* 用左手轻拉右手肘，将右手臂向后拉向头部，直到感觉到肱二头肌拉伸。* 保持拉伸...
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