内容简介：在繁忙的生活中，健身常常被忽视。但随着 sedentary lifestyle 带来的健康风险日益增加，宅在家中锻炼变得尤为重要。本文精选了 20 个居家健身动作，涵盖全身主要肌群，帮助你打造健康强健的身体，告别懒惰。 上半身动作 1. 俯卧撑 这是最经典的上半身复合动作之一，锻炼胸肌、三头肌和核心肌群。 2. 宽距俯卧撑 与俯卧撑类似，但手部间距更宽，重点锻炼外侧胸肌。 3. 窄距俯卧撑...
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