内容简介：对于想要进行健身增肌的人来说，准确计算每次进食所需的卡路里摄入量至关重要。摄入过少的卡路里可能会阻碍肌肉生长，而摄入过多的卡路里会导致脂肪堆积。 计算每日卡路里需求 第一步是计算出每日卡路里需求。这是身体维持基本生命活动和完成日常活动所需的能量量。您可以使用哈里斯-贝内迪克特方程来计算您的基础代谢率（BMR）：男性： BMR = 66.47 + (13.75 x 体重[公斤]) + (5.003...
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