内容简介：对于想要增肌的人来说，了解合适的卡路里摄入量至关重要。摄入足够的卡路里可以为肌肉生长提供必要的能量，而摄入过多的卡路里则会导致脂肪堆积。那么，增肌健身应该吃多少卡路里呢？ 计算卡路里需求 计算卡路里需求的第一步是确定基础代谢率（BMR），即身体在静息状态下燃烧的卡路里数量。可以使用以下公式计算 BMR： 女性：BMR = 655 + (9.6 × 体重[公斤]) + (1.8 × 身高[厘米])...
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