内容简介：对于120斤的女性而言，健身增肌不仅有助于提升体质，还能改善身材曲线。针对这一群体，以下是一套科学高效的健身增肌操： 1. 俯卧撑 俯卧撑是一项复合动作，可以锻炼上半身多个肌肉群。初学者可以尝试跪姿俯卧撑，随着力量逐渐增强，再过渡到标准俯卧撑。建议每周进行3-4组，每组完成10-15次。 2. 深蹲 深蹲可以锻炼下半身肌群，包括股四头肌、臀大肌和小腿肌。建议双脚与肩同宽，臀部向后坐...
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