评论：健身房上下腹肌训练指南
内容简介：强健的核心肌肉对于整体健康和体能至关重要。腹肌，包括上下两部分，是核心肌群的组成部分。训练腹肌可以改善姿势、稳定脊柱并增强整体力量。 在健身房进行上下腹肌训练时，有各种锻炼动作可供选择。本文将介绍针对上下腹肌的有效训练方法，帮助您打造出理想的腹肌。 上腹肌训练 * 仰卧起坐：仰卧在地上，双膝弯曲，双脚平放在地上。双手交叉放在胸前，抬起上半身，使其与地面成 45 度角。慢慢放下，重复动作。* 卷腹...
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