内容简介：健身自律是一项艰巨的挑战，但有了合适的动作图表，你可以将你的健身目标分解成更容易实现的步骤。本图表将指导你进行一系列针对特定肌肉群的练习，帮助你循序渐进地塑造健美的体型。 胸部 卧推：3 组，每组 8-12 次 上斜哑铃卧推：3 组，每组 10-15 次 俯卧撑：3 组，至力竭 背部 引体向上：3 组，每组 8-12 次 划船：3 组，每组 10-15 次 反向飞鸟：3 组，每组 12-15...
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