内容简介：瑜伽是一项古老的运动，它可以通过拉伸、伸展和呼吸练习来增强力量、平衡和灵活性。瑜伽动作非常简单，可以在任何地方进行，从公园到办公室，甚至是在家的客厅。以下介绍 30 个适合各种水平的瑜伽动作，无论您是初学者还是经验丰富的瑜伽练习者，都可以从中找到适合您的动作。 初学者动作 1.山式 站直，双脚与肩同宽，手臂自然下垂。 拉伸脊柱，向上抬起手臂，掌心相对。 保持 5-10 次呼吸。2.下犬式 ...
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