内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的追求。但对于宅家健身党来说，如何有效增肌却成为了一大难题。别担心，这份【家里健身增肌动作大全图】为你提供了全方位的指导，让你足不出户也能打造出理想的肌肉线条。 上半身增肌动作 1. 俯卧撑（胸部、三头肌） 双臂撑在地面上，身体呈一条直线。屈肘降低身体，直至胸部贴近地面，再向上推起。根据自身能力，可以进行标准俯卧撑或膝盖俯卧撑。 2. 哑铃飞鸟（胸部）...
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