内容简介：お腹 (肚子) 脂肪是許多人想要擺脫的難纏問題。雖然局部的減少脂肪並不可行，但您可以透過整體減脂並加強腹肌，來讓肚子變得更平坦。 以下介紹一些有效的站立式健身动作，可以幫助您燃燒脂肪並加強腹肌，進而減少肚子脂肪： 1. 抬腿交替觸膝 * 雙腳與肩同寬站立，收緊核心。* 將右膝蓋抬高至腰部高度，同時保持左腿伸直。* 快速放下右腳，然後抬高左膝蓋。* 交替進行 20-30 次。2. 俄羅斯旋轉 *...
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