内容简介：对于男性来说，健身房是塑造完美体形的理想场所。针对减脂增肌的目标，制定一个全面的健身计划至关重要。以下是一周内健身房减脂增肌男的完整指南，帮助你实现目标。 星期一：胸肌、三头肌、腹肌 * 杠铃卧推：4 组 x 8-12 次* 哑铃飞鸟：4 组 x 10-15 次* 三头肌下压：4 组 x 10-15 次* 卷腹：4 组 x 20-30 次* 仰卧起坐：4 组 x 20-30 次 星期二：背部...
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