内容简介：腰部是人体脂肪容易堆积的部位之一，想要拥有纤细的腰身，单纯节食是远远不够的。系统的健身训练才是健康有效的方法。以下 7 个健身动作针对腰腹部设计，帮你燃烧脂肪，塑造迷人腰线。 1. 仰卧起坐 仰卧起坐是经典的腹部训练动作，能够有效锻炼腹直肌和腹外斜肌。动作要领：仰卧在垫子上，双脚并拢弯曲，双臂交叉放在胸前。收缩腹部，抬起上半身至与地面成 45 度角，然后缓缓放下。注意保持腰部紧贴地面...
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