内容简介：对于健身爱好者来说，获得充足的蛋白质和能量对增肌至关重要。而汉堡作为一种便捷美味的食物，经过改良后也能成为增肌餐的绝佳选择。以下是制作健身增肌餐汉堡的详细步骤： 食材准备 汉堡肉饼：500 克瘦牛肉末，100 克燕麦，1 个鸡蛋，1/2 个洋葱（切碎），1/4 杯面包屑，1 茶匙盐，1/2 茶匙黑胡椒蔬菜：1 个大西红柿（切片），1 颗洋葱（切丝），1 颗生菜（撕碎），1/2...
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