评论：健身前放松肩部动作指南
内容简介：在开始健身锻炼之前，放松肩部对于避免受伤和提高表现非常重要。紧绷的肩部肌肉会限制你的运动范围，使举重和某些练习变得困难。 通过进行以下动态拉伸和静态伸展动作，你可以有效放松肩部并为健身做好准备： 动态拉伸 1. 肩部回旋 * 双脚与肩同宽站立。* 从左侧开始，慢慢旋转手臂，由前至上圆周运动。* 保持 15-20 次后再向右侧旋转。2. 上举前伸 * 双手握拳，放在胸前。* 手臂伸直...
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