内容简介：健身增肌期间，除了蛋白质和碳水化合物，脂肪也是不可或缺的营养素。适当的脂肪摄入可以提供能量、支持荷尔蒙分泌，并帮助身体吸收脂溶性维生素。那么，健身增肌时应该吃什么样的脂肪呢？ 好的脂肪来源 单不饱和脂肪：存在于橄榄油、坚果、牛油果和脂肪鱼中，可以降低坏胆固醇并提高好胆固醇水平。 多不饱和脂肪：主要来自亚麻籽油、核桃油、葵花籽油和脂肪鱼，对心脏健康有益，并且含有必需脂肪酸，如 Omega-3...
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