内容简介：引言 青年时期是养成健康习惯和建立终身健身基础的关键时期。科学合理的健身方法可以帮助青少年提高身体素质、增强心血管健康并建立自信心。 原则一：逐步渐进 刚开始健身的青少年应从低强度、短时间的锻炼开始，并随着体质的增强逐渐增加强度和时间。突然加大运动量容易导致受伤或挫败感。 原则二：均衡全面 健身计划应包括以下方面：有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车，增强心肺功能。力量训练：如深蹲、俯卧撑、举重...
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