内容简介：想要练出强壮、好看的腿部肌肉，需要选择合适的训练动作并坚持锻炼。以下是腿粗训练动作图示，供大家参考： 1. 杠铃深蹲 * 双脚与肩同宽站立，杠铃置于肩上* 臀部向后坐，仿佛要坐在椅子上* 保持胸部挺直，下蹲至大腿与地面平行* 膝盖不要超过脚尖，脚后跟踩实地面* 起身回到起始位置，重复动作 2. 腿推机 * 坐上腿推机，双脚平放于踏板上* 调整座椅角度，使得膝盖与臀部成90度角* 向前推踏板...
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