内容简介：1. 深蹲 双脚打开与肩同宽，脚尖略向外。臀部向后推，就像要坐在椅子上一样，慢慢下蹲，直至大腿与地面平行。保持背部挺直，核心收紧。向上推起，回到起始位置。深蹲可以锻炼到大腿、臀部和核心肌肉群。 2. 俯卧撑 双手与肩同宽，置于地面，身体呈一条直线。核心收紧，慢慢向下弯曲手臂，直至胸部几乎触碰到地面。向上推起，回到起始位置。俯卧撑可以锻炼到胸部、三头肌和核心肌肉群。 3. 引体向上...
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