内容简介：在开始任何健身活动之前，进行适当的拉伸运动至关重要。拉伸可以帮助准备你的身体进行锻炼，增加活动范围，减少受伤风险，并改善整体表现。 以下是一组全身的健身前拉伸动作，可以帮助你开始你的锻炼： 头部和颈部拉伸 • 颈部侧向弯曲：双臂在身体两侧，轻轻将头部向一侧弯曲，保持 20-30 秒。• 颈部前屈：将下巴靠近胸口，轻轻地拉动，保持 20-30 秒。• 颈部后伸：双臂在身体两侧，头部向后仰...
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