内容简介：前言 夏天到了，看着镜子里的小肚腩，是不是有些苦恼呢？别担心，今天小编为你带来一份为期 30 天的减肥健身动作图解，帮你轻松甩掉赘肉，重塑完美身材！ 热身 在开始正式的健身动作前，先进行 5-10 分钟的热身活动，唤醒身体，防止受伤。 健身动作 第 1-10 天：新手阶段 动作 1：高抬膝跑 动作 2：开合跳 动作 3：平板支撑 第 11-20 天：进阶阶段 动作 4：波比跳 动作 5：登山跑...
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