内容简介：为了全民普及健身运动，提升国民身体健康素质，国务院于2023年3月发布了《全民健身计划（2021-2025年）》，其中倡导了几个适宜大众参与、简单易学的健身动作，鼓励各界人士积极开展体育锻炼，增强体质，提高生活质量。 1. 波比跳 波比跳是一项全身性复合运动，能够有效锻炼全身肌肉群，提升心肺功能。动作要领如下：双脚与肩同宽站立，双臂下垂下蹲，同时双手撑地双脚向后跳，呈平板支撑姿势快速将双脚收回...
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