内容简介：保持身体健康和强壮一直都是健身爱好者的目标。徒手健身是一个绝佳的选择，它不需要任何设备，随时随地都可以进行。本文将提供 60 个徒手健身动作的视频，帮助你打造一个强健而有型的体魄。 上半身训练 1. 俯卧撑：锻炼胸部、三头肌和肩膀（） 2. 引体向上：锻炼背部、二头肌和前臂（） 3. 伏地挺身：锻炼胸部、手臂和核心（） 4. 哑铃飞鸟：锻炼胸部（） 5. 山羊挺身：锻炼肩部和三头肌（） 6....
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