内容简介：现代生活节奏快，长时间久坐和不良姿势容易导致腰酸背痛，甚至影响身体健康。拉伸动作健身操可以有效改善这些问题，缓解肌肉紧绷，促进血液循环，提高身体灵活性。 一、猫牛式 1. 双手与肩同宽，双膝与髋同宽，呈跪姿。2. 吸气时，抬头仰胸，同时拱起背部，头部后仰。3. 呼气时，低头含胸，同时弯曲脊椎，头部向胸部贴近。 二、眼镜蛇式 1. 俯卧于瑜伽垫上，双手置于身体两侧， palms down。2....
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