内容简介：健身午餐对于健身人士而言至关重要，它不仅能补充训练消耗的能量，还能为肌肉恢复和生长提供必要的营养。一份合理的健身午餐应该满足高蛋白、高碳水化合物和适量脂肪的需求，同时还要考虑个人饮食偏好和运动目标。高蛋白 蛋白质是肌肉修复和生长的重要元素，健身午餐中应包含充足的优质蛋白质来源。每千克体重建议摄入1.6-2.2克蛋白质。可以选择瘦肉、鱼、豆类、豆腐等含蛋白质丰富的食物。 高碳水化合物...
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