内容简介：什么是离心训练？ 离心训练是一种力量训练技术，专注于肌肉收缩的离心阶段，也就是肌肉拉长的时候。与向心收缩（肌肉缩短）不同，离心收缩会产生更大的肌肉张力和机械力，从而带来显著的肌肉生长和力量提升。 离心训练的益处 离心训练提供了众多好处，包括： 增加肌肉质量和力量：离心训练会造成肌肉纤维微创伤，刺激蛋白质合成和肌肉生长。 提高肌耐力：通过增强离心收缩能力...
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