内容简介：跳绳是一项深受欢迎的健身活动，不仅可以燃烧卡路里、改善心血管健康，还能提高协调性和敏捷性。但对于初学者来说，选择合适的动作可能会令人望而生畏。本文将介绍从入门到进阶的跳绳动作，帮助您制定适合自己的健身计划。 入门动作 1. 单脚跳 * 双脚站立，双脚与肩同宽。* 用一只脚跳起来，然后轻轻着地。* 交替更换双脚。2. 双脚并拢跳 * 双脚并拢站立，双膝微屈。* 跳起来，双脚并拢落地。* 重复动作...
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