内容简介：在健身的第15天，我们回顾了前两周的基础动作，巩固了动作要领，为接下来的训练奠定了坚实的基础。 回顾基础动作 深蹲：目标大腿前后侧和臀大肌。保持脚尖向前，膝盖与脚尖对齐，下蹲时臀部后坐。俯卧撑：目标胸大肌、三头肌和核心。双手打开与肩同宽，身体成一条直线，下压时胸部靠近地面。引体向上：目标背阔肌和二头肌。双手握住单杠，身体悬空，向上拉起身体，下巴越过单杠。平板支撑：目标核心肌群。身体呈俯卧姿势...
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