内容简介：健身和膳食是打造理想身材的两大基石，缺一不可。科学的健身方法可以有效提升身体机能，而合理的膳食则为身体提供必要的营养支持，促进肌肉生长和恢复。下面，我们将详细介绍健身膳食方法，帮助您科学饮食，高效塑形。 健身膳食的原则 科学的健身膳食应遵循以下 принципы:* 均衡性：饮食中应包含人体所需的各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。* 充足性：根据健身强度和身体需要...
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