内容简介：翘臀，是许多人梦寐以求的身材曲线。传统的深蹲、硬拉等健身动作固然有效，但长久进行难免单调乏味。今天，我们就为你介绍10个冷门但高效的翘臀健身动作，为你的臀部训练注入新鲜感，打造更完美的翘臀弧线。 1. 阻力带臀桥 将阻力带置于膝盖上方，保持身体平躺在垫子上。双脚踩稳地面，抬起臀部至与身体呈一条直线。缓慢下降至起始位置，重复此动作。 2. 单腿臀后抬 四肢着地，保持头、背、臀成一条直线。抬起一条腿...
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