内容简介：前言 thighs and improve overall leg strength.准备* 一张瑜伽垫* 一双运动鞋（可选）动作指南1. 低蹲* 双脚分开与肩同宽，脚尖朝外。* 臀部向后坐，就像要坐在椅子上一样。* 保持胸膛抬高，核心收紧。* 慢慢回到站立姿势。* 重复15-20次。2. 弓步* 双脚分开与肩同宽，右脚向前迈一大步。* 左膝弯曲，降低至地面，右膝在脚踝正上方。* 核心收紧...
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