内容简介：美式健身以其高强度、大重量和注重复合动作而闻名。这些经典动作经过时间的考验，可以有效地锻炼全身肌肉，提升体能水平。 1. 卧推（Bench Press） 卧推是练胸肌的经典动作，锻炼胸大肌、三头肌和前三角肌。它可以提高上半身力量，增加胸围，改善体态。 2. 深蹲（Squat） 深蹲是练腿部和臀部的复合动作，锻炼股四头肌、腘绳肌、臀大肌和肌群。它可以提升下半身力量，改善关节灵活性，促进脂肪燃烧。...
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