内容简介：健身是一项塑造身体、增强体质的有效途径。无论是想要减脂增肌、雕塑身材还是提升身体机能，健身都能提供全面的解决方案。然而，健身动作种类繁多，如何选择适合自己的动作进行科学训练，对于初学者来说是一大难题。本文汇集了 40 个健身动作大全（附图片），从热身、训练、拉伸等方面全面覆盖，帮助你制定科学的健身计划，高效达成健身目标。 热身动作（6 个） 原地高抬腿：原地快速抬腿，高度至大腿与地面平行即可...
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