内容简介：健身是提升身体健康和塑形的有效途径，对于女性来说，更有助于塑造紧致迷人的曲线。而科学合理的健身动作安排是健身效果的关键，下面我们就为女性提供一份健身动作安排图片，帮助你高效健身，塑造理想身材。 一、热身动作 原地高抬腿：20次开合跳：20次肩部活动：20次腰部扭转：20次 二、上半身动作 哑铃卧推：3组，每组10-12次俯卧撑：3组，每组8-10次哑铃飞鸟：3组，每组10-12次哑铃侧平举：3组...
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