内容简介：健身增肌是一项考验毅力和方法的旅程。除了训练计划之外，饮食在增肌过程中也扮演着至关重要的角色。本文将为您提供一份增肌健身时间饮食表图，指导您在不同时间段内合理摄取营养，帮助您有效增加肌肉含量。 早晨（6:00 - 9:00） 7:00 - 8:00：早餐燕麦粥 + 水果 + 坚果全麦面包 + 鸡蛋 + 火鸡培根蛋白质奶昔 + 香蕉 + 花生酱8:30 - 9:00：加餐水果 + 酸奶蛋白棒坚果...

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