评论：健身拉伸动作及图解视频
内容简介：前言 拉伸是运动前后不可或缺的重要环节，有助于提高肌肉柔韧性、改善血液循环，从而预防运动损伤，提升运动表现。 拉伸动作 1. 坐姿体前屈 坐在地上，双腿伸直，脚趾指向前方。双手放在身体前方的地上。向前弯曲身体，将胸部贴向大腿，直到感觉大腿后侧有拉伸感。[图解视频] 2. 仰卧股四头肌拉伸 平躺在床上或瑜伽垫上，一只脚抬高并弯曲膝盖。用手抓住脚踝，将脚跟拉向臀部，直到感觉股四头肌有拉伸感...
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