内容简介：小腹凸出是许多人面临的困扰，尤其是在久坐、缺乏运动的情况下。要减掉小腹赘肉，除了均衡饮食外，针对性的健身也是必不可少的。本文将详细介绍小腹健身方法，帮助你打造平坦紧致的腹部。 1. 卷腹 卷腹是锻炼腹部核心肌群的经典动作。平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，双手交叉放在胸前。收缩腹部，抬起头部和肩膀离开地面，然后缓慢放下。重复15-20次，3组。 2. 平板支撑 平板支撑不仅能训练腹部...
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